Fitness dagbog

Du kender det – du er på farten og det er alt for let at vælge de forkerte alternativer. Drive-in og tankstationer har gjort livet svært når du har lyst til noget sødt eller salt. Men lær at sige fra!Spiser du junk food regelmæssigt vil det med sikkerhed have en negativ indvirkning på kroppen, primært i form af vægtøgning. Der var et punkt i mit liv, hvor jeg spiste fastfood flere gange om ugen. Jeg følte mit træt, oppustet og ude af stand til at sige fra, men jeg holdte ved og fandt nogle principper.

Planlæg dine indkøb, og det behøver ikke kun at være i de lokale supermarkeder, da der her også er fyldt med fristelser. Hvis du bor i nærheden af en helsekost butik, kan du prøve at købe ind til dine måltider der. Disse butikker  har sundere alternativer til de fleste fødevarer, og du vil med sikkerhed ikke finde usunde kager og chips på hylderne.

Fyld køleskabet op, og fyld den med de rigtige varer. Jeg valgte oftest junk food fordi det var lettest, men har du et godt udvalg i køleskabet, vil du måske vælge dette i stedet for. En god ide er også at få en minikøler til bilen, så du altid kan have noget sundt med.

Lav dine egne måltider, hver gang. Jeg har nu gjort det til en vane selv at lave mad, og jo mere jeg har gjort det, jo lettere er det faktisk blevet. Nu er jeg pludselig begyndt at gå op i god mad.

Snacks er godt, men vælg de rigtige. Der findes et utal et lette løsninger, som indebærer både små kager og barer til hurtigt at spise.. Find alternativer til at opfylde disse dårlige fødevarer, og her kan helsebutikken igen komme ind i billedet.