Spinning
Spinning er en nyere form for hård konditionstræning, og kan i princippet sammenlignes med de traditionelle motionscykler, blot i hold og meget stærkere fysisk. Cyklerne er specialbyggede, og normalt vil man træne sammen i et motionscenter.
Sådan foregår det
Normalt styres en spinninghold af en instruktør, som sidder foran og giver øvelser i forhold til det program han eller hun har sat. Det foregår typisk til højt musik, hvilket giver tempo og motivation.
Der er mange trin i træningen, og man kan blandt andet udføre spurt og intervaltræning. Da træningen er meget fysisk hård, er der i store fitnesscentre også flere typer hold. Her er alt lige fra begynderhold til de meget øvede, hvor man naturligt nok må forvente et højt niveau.
Spinning erfaringer
Jeg troede i starten at spinning var kedeligt, men jeg opdagede hurtigt hvordan tiden flyver afsted. Forbandt det i starten med traditionel cykling, men ved hjælp af en dejlig instruktør bliver det meget sjovere. Har udover at tabe mig en smule, også fået meget mere energi i min hverdag.
Pernille J, Århus V
Spinning – troede at det var noget for gamle mennsker. Jeg spiller selv meget fodbold, og har fundet ud af at spinning er perfekt konditionstræning, som kombineret med styrketrækning giver en perfekt form.
Peter Hansen, København
Har oplevet en helt ny energi siden jeg begyndt til spinning, og den gode holdånd har faktisk vist sig i motionscentret. Man bliver ekstra motiveret i at være sammen med de samme mennesker hver uge i motionscentret, og springer jeg en uge over, vil det helt sikkert blive opdaget. Kedeligt? Nej, tror jeg aldrig spinning bliver for mig. *gg*
Jenni Jespersen, Vejle
Gode tips til spinning
Det virker simpelt at cykle på en spinningscykel til spinning, og det burde da være så let som en lej for alle? Dog kan det gøres meget forkert, hvorved man risikerer skader eller ikke at få nok ud af træningen. Derfor er det vigtigt at du er opmærksom på din holdning, da det er med at få mest mulig ud af sin træning, nu hvor du alligevel bruger tiden på det.
- Fokuser på at benytte musklerne og ikke din egen vægt.
- Hold overkroppen i ro, for at få mest ud af træningen.
- Hop ikke på sadlen, og lad benene gøre arbejdet.
- Albuerne skal være langs kroppen (ikke stikke ud).