Så meget protein skal du tage
Det kan være svært at dosere rigtigt når det handler om proteinpulver, men det er der heldigvis råd for. Vi har brug for protein, så derfor er det også vigtigt at tage proteinpulver i de korrekte mængder.
Normalt siges det, at hvis man har normal aktivitet, hvilket vil sige at man ikke aktivt dyrker motion eller træner meget, skal man tage omkring 1 gram protein per kilo man vejer om dagen. Er du derfor en mand på 80 kilo, skal du tage 80 gram protein om dagen.
Før i tiden blev det dog sagt, at dem som træner aktivt ikke bør tage mere, men de seneste år er man dog blevet klogere. Derfor bør dem som træner intenst indtage omkring 2 gange så meget protein, hvilket er svarende til indholdet i 10 dåser tun hvis man skulle kunne spise dette. Det er vigtigt at du ikke overreagerer med protein, da det i værste tilfælde kan skade din lever, så følg rådet med at gange din vægt med 2 hvis du træner aktivt. Bemærk at dette er inklusiv det du får gennem kosten!
Der er dog mange meninger om hvor meget der bør tages, og det afhænger også meget af hvad og hvor meget du ellers spiser.